Aprenda uma técnica de respiração para você relaxar.

O estresse do dia a dia consegue nos afetar de forma que nos faz muito mal para o corpo e a mente. Essa técnica de respiração vai te ajudar a relaxar e retomar o foco nos afazeres do dia a dia.

RESPIRAÇÃO COM ATENÇÃO

- Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Inspire.

- Imagine que o ar está repleto de uma sensação de vitalidade e paz.

- Sinta o ar se espalhando pelo corpo todo, assim como a sensação positiva.

- Depois, quando expirar, imagine que o ar vai embora levando seu estresse e tensão.

- Continue a respiração e a mentalização por alguns minutos.

Esta respiração é ideal para dar uma pausa nos afazeres do dia a dia, relaxar e retomar o foco de atenção.