Burnout - Saiba o que é e como evitar

O termo burnout possui origem inglesa, e representa algo que deixou de funcionar por exaustão de energia.

Entre os motivos para o surgimento da Síndrome de Burnout no trabalho, estão objetivos impostos difíceis de serem alcançados, pressão constante e longas jornadas de trabalho.

Os sintomas da síndrome de burnout podem ser físicos, psíquicos ou emocionais. A pessoa pode apresentar conjuntamente cansaço físico e mental, tensões musculares, dores de cabeça constante e sensação de fracasso e insegurança no trabalho e nas rotinas diárias. Estes sintomas culminam em uma baixa qualidade e tempo de sono, este fundamental para o corpo recarregar as energias.

Mas calma! A boa notícia é que há maneiras saudáveis de prevenir o burnout e equilibrar essa rotina! Vamos à elas:

No trabalho:

1. Faça o possível para ter um ambiente de trabalho limpo e organizado.

2. Plantas são suas aliadas para dar leveza ao ambiente.

3. Tenha fotos de momentos ou lugares que lhe tragam alegria (seu pet também conta).

4. Se possível, faca ao menos duas pausas de 15 minutos durante a manhã e à tarde na sua jornada de trabalho.

5. Resolva um desafio por vez e comece pelo mais fácil.

Em casa:

1. Quando em casa, se desconecte/desligue o celular de trabalho.

2. Dê ênfase às atividades nos finais de semana, pois é a maior janela de tempo que você possui para se renovar.

3. Tente incluir atividades físicas no dia a dia, mesmo que sejam leves. Uma simples caminhada ao ar livre já ajuda.

4. Mantenha uma alimentacao leve e saudável, incluindo frutas e legumes. Evite comer antes de dormir.

5. Mantenha a sua casa limpa e arrumada. Um ambiente leve e aconhegante é fundamental para recarregar as baterias. Atencao às cores, decoracao e iluminacao.

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