Você sabe o que é Brain Dump?

O brain dump é, como o próprio nome indica, um descarregar de todos os pensamentos, sendo que podem ser completamente aleatórios e não estarem diretamente relacionados uns com os outros.

O que você ganha ao praticar o Brain Dump?

• Esvazia a mente, você ganha melhora no seu foco e concentração

• Reduz sentimentos de ansiedade e stress

• Melhora a capacidade da memória

• Você ganha novas perspetivas e motivações sobre você mesmo, sobre as suas ideias e seus pensamentos

• Você terá uma mente mais propensa a receber ideias produtivas

Como fazer?

Escolha um lugar, opte por um caderno em branco ou opte pelo digital, como um documento em Word.

Escreva tudo o que vier à sua mente.

Sempre que sentir a sua mente com informações acumuladas e que precisar esvaziar a cabeça, escreva sobre tudo. As informações não precisam estar organizadas, apenas escreva. Escreva sobre os seus pensamentos, os seus sentimentos, as suas tarefas, o que está acontecendo na sua vida, seus objetivos, seus sonhos, seus planos, suas preocupações, seus medos…

Literalmente, tudo o que estiver enchendo a sua mente e a alma.

E agora?

Você terá uma série de informações importantes unidas em um local, que podem ser facilmente organizadas e você pode gerar listas de tarefas, identificando as prioridades do seu momento de vida.

Janeiro é o mês de conscientização da saúde mental, invista o seu tempo no seu bem-estar.