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Você sabe o que é Brain Dump?


Voce sabe o que e brain dump


O brain dump é, como o próprio nome indica, um descarregar de todos os pensamentos, sendo que podem ser completamente aleatórios e não estarem diretamente relacionados uns com os outros.



Brain Dump é um descarregar de todos os pensamentos, podem ser aleatórios e não estarem relacionados uns com os outros.


O que você ganha ao praticar o Brain Dump?


• Esvazia a mente, você ganha melhora no seu foco e concentração

• Reduz sentimentos de ansiedade e stress

• Melhora a capacidade da memória

• Você ganha novas perspetivas e motivações sobre você mesmo, sobre as suas ideias e seus pensamentos

• Você terá uma mente mais propensa a receber ideias produtivas



beneficios do brain dump: melhora o seu foco e concentraçao, reduz a ansiedade e estresse, melhora a capacidade da memória, você terá uma mente mais propensa a receber ideias produtivas.


Como fazer?


Escolha um lugar, opte por um caderno em branco ou opte pelo digital, como um documento em Word.

Escreva tudo o que vier à sua mente.

Sempre que sentir a sua mente com informações acumuladas e que precisar esvaziar a cabeça, escreva sobre tudo. As informações não precisam estar organizadas, apenas escreva. Escreva sobre os seus pensamentos, os seus sentimentos, as suas tarefas, o que está acontecendo na sua vida, seus objetivos, seus sonhos, seus planos, suas preocupações, seus medos…

Literalmente, tudo o que estiver enchendo a sua mente e a alma.



para fazer o brain dump, sempre que sentir a sua mente com informações acumuladas e que precisar esvaziar a cabeça, escreva sobre tudo. As informações não precisam estar organizadas, apenas escreva.

para fazer o brain dump escreva sobre os seus pensamentos, sentimentos, suas tarefas, o que está acontecendo na sua vida, seus objetivos, sonhos, planos, preocupações, medos... literalmente tudo o que estiver enchendo a sua mente e a alma.


E agora?


Você terá uma série de informações importantes unidas em um local, que podem ser facilmente organizadas e você pode gerar listas de tarefas, identificando as prioridades do seu momento de vida.


Janeiro é o mês de conscientização da saúde mental, invista o seu tempo no seu bem-estar.



depois de fazer o brain dump, voce terá uma série de informações reunidas em um local, que podem ser facilmente organizadas e você poderá criar uma lista de prioridades, resolvendo assim cada ponto que está tirando a sua tranquilidade.

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