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Entenda que ter uma vida saudável e melhorar os hábitos em relação aos pilares de nossas vidas é crucial para fazer a diferença na vida. Com a louca rotina do dia a dia e o estresse, uma vida saudável se torna um dos maiores desafios da modernidade.
Confira aqui alguns passos para ter uma vida saudável.
Beber água
Aproximadamente dois terços do nosso corpo são compostos por água. Ela transporta os nutrientes, o oxigênio e auxilia na produção de energia. Consumir água faz uma enorme diferença no nosso organismo, especialmente às pessoas que abusam do sódio na alimentação.
Lembrando que equilíbrio é fundamental e tudo que é em excesso faz mal, inclusive a água.
Faça o que gosta
Mesmo que tenha pouco tempo livre, busque fazer algo que gosta todos os dias. Seja assistir uma série ou um bom filme, jogar cartas, pintar ou qualquer outra atividade. Isso é uma forma de se recompensar ao longo do dia e é ótimo para promover o bem-estar.
Pratique atividades físicas regulares
É comprovado que atividades físicas melhoram a auto-estima, sensação de bem-estar e a imunidade, sem mencionar o ganho de condicionamento físico. Mesmo que faça uma simples caminhada, ioga ou treinos funcionais em casa, fuja do sedentarismo para melhorar sua qualidade de vida.
Mantenha uma boa rotina de sono
Repomos nossas energias durante o sono, portanto, esse é um momento essencial para um bom funcionamento do nosso corpo. Diversos hormônios importantes também são regulados e produzidos enquanto dormimos. Portanto, ter um sono regulado é um passo essencial na busca por uma vida mais saudável.
Veja algumas dicas que podem te ajudar a ter uma melhor qualidade de sono:
dormir em média de 7 a 9 horas por dia;
dormir sempre no mesmo horário;
evitar aparelhos eletrônicos (como celular e televisão);
não fazer refeições pesadas pouco antes de dormir;
evitar cafeína em excesso.
Fazer exames periódicos
A saúde é consequência das nossas escolhas e dos nossos hábitos de vida. O acompanhamento preventivo da saúde ainda é a melhor opção para quem busca um envelhecimento com qualidade e a longevidade.
Fevereiro é o mês da conscientização da Fibromialgia, Lúpus e Alzheimer.
Viver uma vida saudável é fundamental desde cedo. O mês de fevereiro ganha a cor roxa com o objetivo de fomentar a conscientização destas doenças com causas ainda desconhecidas pela medicina.
A principal intenção da campanha é fazer com que a sociedade compreenda que diagnosticadas precocemente, podem ter os sintomas controlados, melhorando a qualidade de vida de quem convive com elas.
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